변비, 치질 관리법 및 예방 습관 - 부제 : 비데, 좌욕 주의점

변비와 치질은 다양한 연령대와 성별에서 흔히 발생하는 건강 문제입니다.
변비와 치질은 유전적인 영향도 물론 있겠지만,
일상 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다.
변비와 치질을 유발하지 않도록, 는 부적절한 습관 및 예방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 아침의 중요성

보통 아침에 대변을 보는 것이 가장 이상적입니다.
이를 위해 아침 식사를 하는 것이 좋습니다.
아침 식사 후에는 위와 결장 간의 반사 작용으로 대장 운동이 촉진되어 대변 신호가 전달 될 수 있습니다.
아침 식사를 거르시는 분들(5~10분 더 자려고)이 대변 타이밍을 못맞춰 고생하는 경우가 종종 있습니다.
부디 대변 활동의 최적 시간을 놓치지 마시기 바랍니다.

자주 타이밍을 놓치거나 참게 되면,
직장신경의 감각 기능이 저하되어 항문 괄약근이 제대로 이완되지 않아 변비가 발생할 수 있다고 합니다.
변비의 증상이 악화되면 치질로 가는 것 알고 계시리라 생각됩니다.

아침식사가 어려운 경우 공복 상태에서 차가운 물이나 우유라도 꼭 마시기 바랍니다.

2. 좌욕

좌욕이 변비, 치질 관리에 효과적이라는 것은 다들 아실겁니다.
좌욕은 항문 조임근의 이완과 항문 압력 감소에 도움을 주며 괄약근 주변 혈액 순환이 활발하게 해줍니다.
당연히 치질 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

핵심은 혈액순환입니다.

좌욕을 할 때도 각별한 주의가 필요합니다.
좌욕은 따뜻한 물에 엉덩이만 담그는 간단한 행위가 아닙니다.
온도도 맞춰야하고, 샤워기 처럼 (에어버블)을 발생시켜 항문 주변을 마사지하는 것이 좋습니다.
당연히 전문 좌욕기가 있는 것이 좋습니다.
또한 좌욕 후에는 항문 주변을 완전히 건조시켜야 2차 항문 질환을 예방 할 수 있습니다.(위생적인 부분 등)
또한 오랜 시간 쪼그려 앉아 있으면, 항문 혈관 압력이 증가하거나 치열 부위가 손상될 수 있다고 합니다.

가장 중요한 것은 습관입니다.
이런 번거로운 좌욕이 어렵다면, 근적외선 좌욕기를 구매해 보시는 것도 좋습니다.

근적외선이 피부 깊은 곳까지 혈액순환을 가능하게 해주는 등 장점이 매우 많지만 
결국 좌욕은 무조건 해야하는 행위인데,
습관을 획기적으로 편하게 만들어준다는 점에서 완전 추천드립니다.

치질, 변비 좌욕 외에도 활용처가 많으니
패드형태로 된 가정용 근적외선 기기 하나 구비해두시면 활용도가 높아서,
집에 하나 두시면 정말 유용하실 거라 생각됩니다.

저는 힐로빔 근적외선 좌욕기를 사용중인데 패드타입의 제품이라서 활용도가 매우 높습니다.
좌욕의 효과나 근적외선의 장점 등이 자세하게 설명되어 있으니,
구매를 고려하지 않으시더라도 한번 살펴보시기 바랍니다.

https://bit.ly/3qUeqrT

힐로빔 LED 가정용 근적외선 좌욕기 케어 패드 - 힐로빔 - 근적외선 좌욕기

 

3. 비데 사용 주의

요즘 비데 사용하시는 분들이 많습니다.
비데를 사용하실 때 수압을 과도하게 높이는 것은 치질을 악화 시킬 수 있습니다.
(당연한 이야기 입니다.)
특히 초기 치질 환자라면 각별한 주의가 필요합니다.
초기일 때는 잘 모르고 수압을 강하게 하실 수 있는데,
심하면 항문에 경련이 발생하고 치질 주변 혈관이 파열될 수 있습니다.

변비나 치질로 항문 치열이 있는 상태에서 강한 자극을 받으면, 괄약근이 자극을 받아 통증이 더 심화될 수 있습니다. 

비데 사용 횟수와 시간을 제한하는 것이 좋으며, 하루에 1~2회 정도, 3분 이내로 사용하는 것이 적절합니다.
또한 공공장소에서 설치된 비데는 위생적으로 문제가 있을 수 있어, 각별한 주의가 필요합니다.

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변비, 치질 관리법 및 예방을 위한 좋은 행위나 음식들은 너무 잘 알려져 있습니다.
핵심은 이를 꾸준히 할 수 있는 습관을 만드는 것이고,
너무 과하지 않도록 주의하며 변비 치질 탈출 하기를 진심으로 응원하겠습니다.

끝.