아기가 카페인을 먹으면 어떤 일이 생길까? 연령별 안전한 카페인 섭취량

카페인은 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 성분으로
커피, 초콜릿, 차, 에너지 음료 등 다양한 식품에 포함되어 있습니다.
하지만 아기와 어린아이에게 카페인은 어떤 영향을 미칠까요?
오늘은 아기가 카페인을 섭취했을 때의 위험성과,
나이에 따른 안전한 섭취량에 대해 알아보겠습니다.

 

아기가 카페인을 섭취했을 때의 영향

카페인은 성인에게는 졸음을 깨우고 에너지를 북돋아주는 역할을 하지만,
아기와 어린아이에게는 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
특히 신체가 미성숙한 아기에게는 극소량의 카페인도 큰 영향을 줄 수 있습니다.

카페인이 미치는 부정적인 영향

수면장애	카페인은 중추신경계를 자극해 잠들기 어렵게 만들고, 수면 시간을 단축시킵니다. 아기의 경우 수면 부족은 성장과 뇌 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
신경 과민 및 불안	카페인은 심박수를 증가시키고, 신경계를 지나치게 활성화해 짜증, 과잉 행동, 불안을 유발할 수 있습니다.
소화 장애	카페인은 위산 분비를 촉진시켜 아기의 위장을 자극하고 복통, 구토, 설사를 유발할 수 있습니다.
심혈관 부담	아기는 심장이 성인보다 빠르게 뛰는 상태인데, 카페인이 심박수를 더욱 높여, 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다.
철분 흡수 방해	카페인은 철분의 흡수를 방해해, 장기적으로는 빈혈을 유발할 위험이 있습니다.

---

카페인의 긍정적인 효과는 있을까?

아기에게 카페인의 긍정적인 효과는 거의 없다고 봐도 무방합니다.
성인의 경우 카페인이 주는 에너지 증진 효과나 집중력 향상이 장점으로 작용할 수 있지만,
아기의 경우 뇌와 신경계가 민감한 상태이기 때문에 긍정적인 영향을 기대하기 어렵습니다.

반응형

연령별 안전한 카페인 섭취량

세계보건기구(WHO)와 미국소아과학회(AAP)는
만 12개월 이하의 유아에게 카페인을 아예 주지 말 것을 권장하고 있습니다.
연령별로 안전한 섭취량은 다음과 같습니다

12개월 이하(만 1세 미만)

카페인 섭취 금지.
아기의 간과 신장이 카페인을 해독할 능력이 없으므로, 극소량이라도 위험할 수 있습니다.

1~3세

하루 0.5~1mg/kg 이하로 제한.
예: 몸무게 10kg 아기의 경우 하루 최대 10mg.
이는 아메리카노 한 잔(약 100mg)의 1/10 수준으로, 커피 섭취는 권장되지 않습니다.

 4~6세

하루 45mg 이하로 제한.
이는 초콜릿바 한 개(20~25mg), 또는 연하게 우려낸 차 한 잔 정도에 해당합니다.

7~12세

하루 2.5mg/kg 이하가 권장됩니다.
예: 몸무게 25kg 아동의 경우 하루 최대 60mg.
이는 아메리카노 반 잔 정도에 해당하며, 에너지 음료는 피해야 합니다.

반응형

---

아기가 실수로 카페인을 섭취했을 때 대처 방법

아기가 카페인이 포함된 음료나 음식을 섭취했을 경우,
1. 카페인이 들어 있는 음식이나 음료의 양과 종류를 확인하고
2. 아기가 신경과민, 구토, 빠른 심박수, 수면 문제 등을 보이는지 살펴본 뒤
3. 카페인이 몸에서 빠르게 배출되도록 물을 충분히 마시게 합니다.(수분섭취)
4. 아기가 이상 증상을 보이거나, 많은 양을 섭취했다면 병원에 가서 의사의 진단을 받으세요.

카페인은 아기에게 주지 않는 것이 최선입니다.

특히 만 1세 이하 아기에게는 극소량도 치명적일 수 있으므로,
부모의 세심한 주의가 필요합니다.!!!!