족저근막염 원인,증상,치료 - 체외 충격파 최고

어느날 갑자기 발바닥이 너무 아파서 걷지 못할정도가 된 적이 있습니다.
왜이러지? 별일 아니겠지? 하고 출근했는데
오후가 된니 발바닥이 너무 아프더군요

병원 진료를 받으러 갔습니다.ㅁ
진단명은 발바닥근막염 일명 족저근막염입니다.

첫날 진통제를 처방받고 물리치료를 받았습니다.
둘째날 증상이 나아지지 않아서 체외 충격파치료를 권유 받았는데요
놀랍게도 체외 충격파 치료후 증상이 많이 나아졌습니다.(단기적인 효과 굿)
하지만 지속적으로 재발하는 족저근막염은 체외 충격파 만으로 완치하기 어렵습니다.

운동을 좋아하는 저는 족저근막염 치료?를 위해 많으 노력을 했고 그 팁을 공유해보려 합니다.
우선 족저근막염의 증상, 원인, 치료법 먼저 살짝 알아보자구요~!

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족저근막염의 증상

- 하루의 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치에서 통증이 있다.
(걷다 보면 통증이 점차 없어 지기도함.)
- 한참 쉬다가 다시 걸을 때 또 발뒤꿈치에 통증이 온다.
= 걸을 때 발바닥이 아프다(뼈가 으스러지는 느낌)

족저근막염의 원인

- 운동을 갑자기 심하게 하는경우
- 많이 걷는 경우
- 서서 일하는 시간이 많은 경우
- 발의 변형
- 노화

족저근막염의 치료

- 뒤꿈치 스트레칭(가장 기본적인 치료법이고 약 80%정도 호전된다고 알려져 있습니다.)
벽을 바라보고 선다

양손을 벽에 대고 통증이 있는 발을 뒤로 뺀다. 무릎을 구부려 아킬레스건이 당기는 느끔이 들도록 스트레칭한다.

- 발의 충격을 줄여주는 깔창등의 사용
- 충격파 치료법
- 고정기 사용

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경험에서 나온 팁

1. 수술로 족저근막염 치료는 어렵다.
2. 체중 감량이 핵심이다.
- 실제로 체중이 늘어난 상태로 활동 할 때마다 족저근막염 증상이 심해졌습니다. 따라서 다이어트는 필수
3. 스트레칭이 중요하다.
4. 증상이 심한 경우 체외충격파 치료를 받으면 좋다.
- 가입해 있는 실비 보험으로 체외충격파 치료가 가능한지 확인 필수
- 체외충격파 치료의 경우 가격이 약 10~15만원 선으로 비쌉니다. ㅠㅠ
- 체외 충격파가 신기한게 평소에 안좋은 부위에만 통증이 생긴다고 하는데 제 발바닥은 거의 지옥이더군요
5. 신발을 바꾼다.
- 쿠션감 있는 신발 및 깔창으로 당장 바꾸세요
6. 스테로이드 주사 - 이건 안맞아 봤어요ㅠㅠ 안맞는게 솔직히 좋지 않을까요?

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