계속되는 무릎 안쪽 통증 원인, 해결책 거위발건염 일까? - 자가체크, 근적외선, 무릎주사?

혹시 무릎 안쪽 통증 때문에 일상생활이 불편하셨던 적 있으신가요?

저는 요즘 들어 무릎이 자꾸 뻐근하고 아파서,
앉았다 일어설 때나 오래 서 있다가 자세를 바꿀 때마다 찌릿한 통증이 느껴지더라고요.
처음엔 단순한 피로 때문이겠거니 생각했지만,
통증이 며칠 이상 계속되고 무릎 주변이 붓기까지 하니까 걱정이 되기 시작했습니다.

검색을 해보니 "무릎 안쪽 통증"의 대표적인 원인 중 하나가
"거위발건염"이라고 하더라고요.
사실 처음 듣는 단어라 생소했는데,
내용을 알아보니 제 증상과 정말 비슷했습니다.

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거위발건염, 왜 생기는 걸까?

우리 무릎 안쪽에는 세 개의 힘줄이 모여 있습니다.
이 힘줄들이 마치 거위의 발처럼 모여 있다고 해서
‘거위발건’이라고 부른다고 해요.

이 부위는 걷거나 계단을 오르내릴 때,
쪼그려 앉을 때 등 평소 생활 속에서 반복적으로 사용되기 때문에 무리가 쌓이기 쉽습니다.

특히 다음과 같은 경우 거위발건염이 생길 가능성이 높다고 해요.

계단이나 오르막길에서 유난히 무릎 안쪽이 욱신거리는 경우 장시간 서 있거나, 갑자기 무릎에 무리를 줬을 때 통증이 심해지는 경우 무릎 안쪽에 국소적인 열감과 붓기, 뻐근한 느낌이 동반되는 경우

단순한 근육통이라고 넘기기 쉬운데,
염증이 심해지면 관절액이 원활하게 순환되지 않고,
부종과 열감이 더 심해질 수 있다고 합니다.

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거위발건염 증상 체크리스트

- 무릎 안쪽이 묵직하고 뻐근한 느낌
- 계단 내려갈 때, 쪼그려 앉을 때 찌릿한 통증
- 무릎 안쪽 부위가 부어오르거나 열감이 있음
- 걸을 때보다 앉았다 일어설 때 통증이 심함
- 무릎을 꿇거나 바닥에 닿는 동작이 불편함

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무릎 안쪽 통증, 인대 손상도 의심해보세요

거위발건염 외에도, 무릎 인대 손상이 무릎 안쪽 통증의 원인일 수 있어요.
특히 내측 측부 인대(MCL)에 손상이 생기면,
무릎 안쪽이 욱신거리면서 움직일 때 불안정한 느낌까지 듭니다.

저 같은 경우, 무릎에 무리를 주는 활동을 계속하다 보니
‘왜 자꾸 무릎에 힘이 빠지는 느낌이지?’ 싶었는데,
알고 보니 인대 염증 때문이더라고요.

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솔직히 제가 거위발건염이었는지는 모르겠습니다.
어찌되었던 무릎 안쪽 통증이 분명히 있었고,
병원에 가보니 염증이 심한 상태라 진통소염제와 무릎주사 처방을 받았고,
병행해서 물리치료도 받았습니다.

그리고 집에서도 꾸준히 관리하려고 선택한 게 바로
무릎을 전체적으로 감싸주는 무릎 찜질기
힐로빔 조인트빔이었습니다.

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무릎 찜질기, 꾸준한 홈케어의 힘

이 제품은 근적외선 찜질과 진동 마사지가 동시에 가능한 무릎 전용 제품이에요.
무릎을 앞·뒤·측면까지 360도로 감싸줘서,
정확히 아픈 부위에 열과 진동이 전달되더라고요.

근적외선이 피부 깊숙한 곳까지 침투해서 혈류를 개선해주고,
진동 마사지가 근육 이완과 통증 완화에 도움을 줘서,
하루 15분씩만 사용해도 무릎이 훨씬 편안해졌어요.

- 저는 특히 무릎 운동 후나 자기 전 온찜질용으로 자주 사용합니다.
- 무릎 외에도 종아리, 허벅지, 심지어 어깨까지도 사용 가능해서 활용도가 정말 높아요.

무릎 건강은 ‘조기 관리’가 핵심입니다
특히 무릎 안쪽 통증이 있다면, 꾸준한 관리가 정말 큰 효과를 
무릎 도가니가 찌릿하거나, 무릎 안쪽이 시큰거리기 시작했다면
절대 "조금 쉬면 괜찮겠지" 하고 넘기지 마세요.

염증은 누적되고, 연골은 한 번 닳으면 회복이 어렵습니다.
특히 30~50대 이후에는 퇴행성 관절염 초기 증상으로 발전할 가능성도 높기 때문에
빠른 진단과 적절한 치료, 그리고 꾸준한 홈케어가 무엇보다 중요합니다.

혹시 요즘 무릎 안쪽 통증이 지속되고 있다면, 꼭 병원에서 확인해보시고
저처럼 거위발건염이 원인일 수도 있다는 점도 기억해두시면 좋겠습니다.
조인트빔 같은 홈케어 무릎 찜질기도 좋은 선택이 될 수 있어요.!!!

자세한건 역시 홈페이지에서 보시고,
가끔 무료체험 하니 참여해보셔도 좋고,
근적외선에 대한 내용도 알아보세요!

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끝!!!